Блог StayGray

Новости продукта • 4 мин. чтения

StayGray теперь доступен в App Store

Официальный релиз научно обоснованного приложения для iPhone и iPad. Сокращайте экранное время с помощью умных исключений, гибких расписаний и временных перерывов на цветной режим.

Читать статью

Цифровое благополучие • 7 мин. чтения

Почему черно-белый режим сокращает экранное время (и как его правильно использовать)

Узнайте, как черно-белый режим ослабляет петли вознаграждения в ярких интерфейсах и как сочетать его с практическими привычками для устойчивого изменения поведения.

Читать статью

Исследования • 5 мин. чтения

Исследование: черно-белый режим сократил экранное время студентов на 38 минут

Первое крупное эмпирическое исследование показало, что перевод смартфона в черно-белый режим значительно сокращает ежедневное экранное время и использование соцсетей.

Читать статью

Исследования • 6 мин. чтения

Почему черно-белый режим лучше всего работает для тех, кто пользуется телефоном по привычке

Исследование 2023 года показало, что люди, которые листают ленту от скуки, добились наибольшего сокращения экранного времени при использовании черно-белого режима — примерно на один час в день.

Читать статью

Исследования • 5 мин. чтения

Как черно-белый режим снижает зависимость от мобильных игр

Эксперимент 2025 года показал, что черно-белые экраны снижают удержание игроков и ежедневное игровое время в мобильных играх, разрушая эффект погружения, создаваемый цветом.

Читать статью

Исследования • 5 мин. чтения

Может ли черно-белый режим сделать использование телефона за рулем безопаснее?

В исследовании 2025 года проверялось, уменьшают ли черно-белые экраны отвлечение на телефон во время вождения. Результаты показывают возможности и ограничения этого режима для безопасности на дорогах.

Читать статью

Tutorials • 6 min read

How to Make Your iPhone Black and White (And Why You Should)

A step-by-step guide to enabling grayscale on iOS and how to automate it so you stick with the habit.

Читать статью

Digital Wellbeing • 5 min read

How to Stop Doomscrolling at Night: The Grayscale Hack

If you lose hours to mindless scrolling before bed, grayscale can break the visual reward loop that keeps you awake.

Читать статью

Guides • 7 min read

Dopamine Detox Phone Setup: A Step-by-Step Guide

Configure your iPhone for a digital detox without losing essential apps. Reduce notifications, hide feeds, and enable grayscale.

Читать статью

Digital Minimalism • 6 min read

Turn Your iPhone Into a Dumbphone (Without Losing the Essentials)

You do not need a flip phone to escape digital overload. Make your iPhone intentionally boring while keeping Maps, Camera, and banking.

Читать статью

Guides • 5 min read

How to Make Instagram Less Addictive on Your iPhone

Stop the endless scrolling. Use grayscale, notification controls, and smart friction to break the Instagram habit loop.

Читать статью

Digital Wellbeing • 6 min read

Reducing Visual Noise: A Phone Setup for Better Focus

For anyone who struggles with digital distraction, a minimalist, grayscale phone setup can dramatically improve daily focus.

Читать статью

Productivity • 5 min read

The Boring Phone Method: How to Reclaim 2 Hours a Day

Instead of blocking apps, make your phone deeply uninteresting. Grayscale removes the dopamine hit and lets you put it down naturally.

Читать статью

Productivity • 6 min read

Screen Time Hacks for Adults: 5 Ways to Stop Checking Your Phone

Practical, low-friction strategies for working adults who need their phones but want to stop using them mindlessly.

Читать статью

Productivity • 5 min read

Apple Shortcuts vs. StayGray: The Best Way to Automate Grayscale

Comparing the native iOS Shortcuts app against StayGray for automating grayscale mode with app exceptions and schedules.

Читать статью

Digital Minimalism • 6 min read

Digital Minimalism for Beginners: Where to Start

A beginner-friendly guide to decluttering your iPhone, quieting notifications, and building healthier technology habits.

Читать статью