Cunhado pelo autor Cal Newport, o minimalismo digital é uma filosofia de utilização da tecnologia. Envolve escolher intencionalmente quais as ferramentas digitais que acrescentam valor à sua vida e eliminar o resto. Se o seu tempo de ecrã o faz sentir ansioso ou exausto, saiba aqui como começar.
Fase 1: A Organização
Comece por eliminar as aplicações que não utiliza há mais de 30 dias. Depois, elimine as aplicações onde a versão web móvel funciona bem (como a Amazon ou o Twitter). Realizar tarefas no browser móvel cria a resistência necessária para evitar consultas compulsivas.
Fase 2: Silenciar o dispositivo
As notificações treinam-no para responder ao telemóvel como um cão que ouve uma campainha. Vá a Definições > Notificações e seja implacável. Desative os avisos e banners para tudo, exceto chamadas telefónicas, eventos de calendário e mensagens diretas.
Fase 3: Dessaturar a sua experiência
Um dispositivo minimalista deve parecer um. Cores vivas e fundos com gradientes estimulam o cérebro. Mude o seu fundo de ecrã para uma cor escura sólida e coloque o ecrã em tons de cinzento.
Utilizar uma aplicação como a StayGray para automatizar a exibição em preto e branco reforça a ideia de que o telemóvel é uma ferramenta útil. Ficará surpreendido com a diminuição da vontade de lhe mexer quando este deixar de brilhar intensamente para si.
Fase 4: Estabelecer limites
Estabeleça zonas ou períodos sem tecnologia. O sítio mais fácil para começar é o quarto. Mantenha o telemóvel totalmente fora do quarto enquanto dorme. Utilize limites físicos para reforçar os limites mentais.
O objetivo a longo prazo
O minimalismo digital é uma prática contínua. Trata-se de cultivar uma vida onde o utilizador controla a sua atenção. Ao simplificar a interface do seu dispositivo e reduzir o ruído visual, dá o primeiro grande passo para recuperar o seu tempo.