Forschungsbasierte Leitfäden zur Reduzierung der Bildschirmzeit, Verbesserung des Fokus und zum Aufbau gesünderer digitaler Gewohnheiten.
Die wissenschaftlich fundierte Graustufen-App für iPhone und iPad ist offiziell veröffentlicht. Reduzieren Sie Ihre Bildschirmzeit mit intelligenten Ausnahmen, flexiblen Zeitplänen und zeitgesteuerten Farbpausen.
Artikel lesenErfahren Sie, wie Graustufen die Belohnungsschleifen in farbenfrohen Benutzeroberflächen schwächen und wie Sie sie mit praktischen Gewohnheiten für eine nachhaltige Verhaltensänderung kombinieren.
Artikel lesenDie erste große empirische Studie hat gezeigt, dass die Umstellung eines Smartphones auf Graustufen die tägliche Bildschirmzeit und die Nutzung sozialer Medien erheblich reduziert.
Artikel lesenEine Studie aus dem Jahr 2023 ergab, dass Menschen, die aus Langeweile scrollen, bei der Nutzung von Graustufen die größte Reduzierung der Bildschirmzeit verzeichneten – eine Einsparung von etwa einer Stunde pro Tag.
Artikel lesenEin Experiment aus dem Jahr 2025 zeigte, dass Graustufen-Displays die Spielerbindung und die tägliche Spielzeit in Mobile Games verringern, indem sie das immersive Farberlebnis unterbrechen.
Artikel lesenEine Studie aus dem Jahr 2025 untersuchte, ob Graustufen-Bildschirme die Ablenkung durch das Telefon während der Fahrt reduzieren. Die Ergebnisse zeigen auf, was Graustufen für die Verkehrssicherheit leisten können und was nicht.
Artikel lesenA step-by-step guide to enabling grayscale on iOS and how to automate it so you stick with the habit.
Artikel lesenIf you lose hours to mindless scrolling before bed, grayscale can break the visual reward loop that keeps you awake.
Artikel lesenConfigure your iPhone for a digital detox without losing essential apps. Reduce notifications, hide feeds, and enable grayscale.
Artikel lesenYou do not need a flip phone to escape digital overload. Make your iPhone intentionally boring while keeping Maps, Camera, and banking.
Artikel lesenStop the endless scrolling. Use grayscale, notification controls, and smart friction to break the Instagram habit loop.
Artikel lesenFor anyone who struggles with digital distraction, a minimalist, grayscale phone setup can dramatically improve daily focus.
Artikel lesenInstead of blocking apps, make your phone deeply uninteresting. Grayscale removes the dopamine hit and lets you put it down naturally.
Artikel lesenPractical, low-friction strategies for working adults who need their phones but want to stop using them mindlessly.
Artikel lesenComparing the native iOS Shortcuts app against StayGray for automating grayscale mode with app exceptions and schedules.
Artikel lesenA beginner-friendly guide to decluttering your iPhone, quieting notifications, and building healthier technology habits.
Artikel lesenNutzen Sie StayGray, um diese Prinzipien des digitalen Wohlbefindens in die tägliche Praxis umzusetzen.