Được khởi xướng bởi tác giả Cal Newport, chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số là một triết lý sử dụng công nghệ. Nó bao gồm việc chủ đích lựa chọn những công cụ kỹ thuật số nào mang lại giá trị cho cuộc sống của bạn và loại bỏ những thứ còn lại. Nếu thời gian sử dụng thiết bị khiến bạn cảm thấy lo lắng hoặc kiệt sức, đây là cách để bắt đầu.
Giai đoạn 1: Dọn dẹp
Hãy bắt đầu bằng cách xóa các ứng dụng bạn không sử dụng trong 30 ngày qua. Tiếp theo, hãy xóa các ứng dụng mà phiên bản web di động vẫn hoạt động tốt (như Amazon hoặc Twitter). Việc thực hiện các tác vụ trên trình duyệt di động sẽ tạo ra một chút rào cản vừa đủ để ngăn chặn thói quen kiểm tra điện thoại vô thức.
Giai đoạn 2: Làm dịu thiết bị
Thông báo rèn luyện bạn phản ứng với điện thoại giống như một chú chó nghe tiếng chuông. Hãy vào Cài đặt > Thông báo và thật quyết đoán. Tắt biểu tượng thông báo và biểu ngữ cho mọi thứ, ngoại trừ cuộc gọi, sự kiện lịch và tin nhắn trực tiếp.
Giai đoạn 3: Giảm độ bão hòa trải nghiệm
Một thiết bị tối giản nên có giao diện tối giản. Màu sắc rực rỡ và hình nền chuyển sắc kích thích não bộ. Hãy đổi hình nền sang màu tối đơn sắc và chuyển màn hình sang chế độ thang xám.
Sử dụng một ứng dụng như StayGray để tự động hóa màn hình trắng đen sẽ củng cố ý niệm rằng điện thoại chỉ là một công cụ tiện ích. Bạn sẽ ngạc nhiên khi thấy mình ít muốn cầm điện thoại lên hơn khi nó không còn tỏa sáng rực rỡ trước mắt.
Giai đoạn 4: Thiết lập ranh giới
Thiết lập các khu vực hoặc khoảng thời gian không công nghệ. Nơi dễ dàng nhất để bắt đầu là phòng ngủ. Hãy để điện thoại hoàn toàn bên ngoài phòng khi bạn ngủ. Sử dụng ranh giới vật lý để củng cố ranh giới tinh thần.
Mục tiêu dài hạn
Chủ nghĩa tối giản kỹ thuật số là một quá trình thực hành liên tục. Đó là về việc nuôi dưỡng một cuộc sống nơi bạn làm chủ sự chú ý của mình. Bằng cách đơn giản hóa giao diện thiết bị và giảm thiểu nhiễu thị giác, bạn đang thực hiện bước tiến lớn đầu tiên để lấy lại thời gian của mình.