科學研究

Holte, A. J., & Ferraro, F. R.

這項研究提供了首個主要的實證，證明將智慧型手機切換為灰階模式能顯著減少螢幕使用時間（平均每天約 38 分鐘），並透過移除彩色圖示帶來的視覺獎勵來降低社群媒體的使用量。

Wickord, L.-C., & Quaiser-Pohl, C.

研究人員發現，灰階干預對於「習慣性」使用者（因無聊而滑動螢幕）和「社交型」使用者特別有效，能減少每日約一小時的螢幕使用時間。它透過增加使用裝置時的煩躁感，發揮「輕推」(nudge) 的作用。

Nakamura, Y., et al.

該實驗證明，灰階顯示會顯著降低行動遊戲的玩家留存率和每日遊玩時間。透過移除鮮艷的美感獎勵，破壞了「沉浸感」，從而有助於倫理脫鉤 (ethical disengagement)。

Rahmillah, F. I., et al.

雖然灰階減少了駕駛者注視螢幕的頻率，但並未顯著制止拿起手機的肢體習慣，這表明它能降低視覺干擾，但無法消除根深蒂固的肌肉記憶。