科学研究

Holte, A. J., & Ferraro, F. R.

这项研究提供了首个主要的实证证据，证明将智能手机切换为灰度模式可显著减少屏幕使用时间（平均每天减少约 38 分钟），并通过消除彩色图标带来的视觉奖励来降低社交媒体的使用率。

Wickord, L.-C., & Quaiser-Pohl, C.

研究人员发现，灰度干预对于“习惯型”用户（出于无聊而刷手机）和“社交型”用户特别有效，可将每日屏幕使用时间减少约一小时。它通过增加设备使用的乏味感起到了“助推”作用。

Nakamura, Y., et al.

该实验表明，灰度显示显著降低了移动游戏的玩家留存率和每日游戏时长。通过移除鲜艳的美学奖励，打破了“沉浸感”，有助于实现伦理脱离。

Rahmillah, F. I., et al.

虽然灰度模式降低了驾驶员扫视屏幕的频率，但并未显著遏制拿起手机的物理习惯，这表明它降低了视觉干扰，但未能改变深层的肌肉记忆。