2020 年，研究人员 Holte 和 Ferraro 在《社会科学杂志》（The Social Science Journal）上发表了一篇题为“真实色彩：灰度设置减少大学生的屏幕时间”的研究。这是首个测量灰度模式对智能手机使用直接影响的大规模实证研究。
测试内容
研究人员要求大学生在一段设定时间内将智能手机切换到灰度模式，并跟踪他们的屏幕使用数据。目标是查明去除手机显示屏的颜色是否会改变学生在设备上花费的时间，以及是否会特别影响社交媒体的使用量。
研究结果
结果显而易见。使用灰度模式的受访者每天的屏幕使用时间平均减少了约 38 分钟。社交媒体的使用量也有所下降，因为当彩色图标、动态和通知以灰色调显示时，其视觉奖励的刺激性变弱了。
研究表明，颜色是一种视觉奖励形式。应用设计师使用鲜艳的色彩、红色的通知角标和动感的图像来吸引你的注意力，并将你拉回应用中。当这些信号被移除后，这种吸引力就会减弱。
为什么这对日常手机习惯很重要
每天 38 分钟意味着每周超过 4 小时，每年超过 230 小时。这是你可以花在其他活动上的真实时间。而这种减少仅仅源于一个极其简单的改变：将屏幕变灰。
该研究并未要求参与者删除应用、屏蔽网站或遵循复杂的常规流程。灰度模式作为一种被动干预手段发挥了作用，它不需要持续的意志力或每日决策。
色彩如何创造奖励循环
色彩是大脑用来评估事物是否有趣或有奖励价值的最快通道之一。社交媒体应用深谙此道。这就是为什么通知角标是红色的，为什么照片流是高饱和度的，以及为什么应用图标被设计成在主屏幕上脱颖而出。
当你切换到灰度模式时，这些信号失去了视觉冲击力。红色的通知角标变成了灰色圆圈，明亮的 Instagram 动态变成了平淡的灰色图像。内容依然存在，但继续滚动的自动拉力降低了。
需要注意的局限性
这项研究侧重于大学生，这一群体以智能手机高频使用而闻名。对于其他人群，影响程度可能会有所不同。此外，灰度模式并不能解决人们使用手机的所有原因。导航、通讯和工作相关的等功能性任务受去色影响较小。
这就是为什么将灰度模式与针对依赖色彩的应用设置智能例外相结合，会让这种方法更具可持续性。你既能获得减少屏幕时间的好处，又不会让手机在处理正事时变得难以使用。
StayGray 如何在这些研究的基础上进行优化
StayGray 旨在让此类研究发现更具实用性。我们没有要求你每次想开启灰度时都去深挖辅助功能设置，而是提供了单键控制、特定应用例外、定时计划以及限时色彩休息等功能。我们的目标是使灰度干预尽可能实现“低摩擦”，而这正是研究结果所支持的方向。
参考文献： Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461