V roku 2020 výskumníci Holte a Ferraro publikovali v časopise The Social Science Journal štúdiu s názvom „True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students“ (Skutočné farby: Nastavenie odtieňov sivej znižuje čas pred obrazovkou u vysokoškolákov). Išlo o prvú rozsiahlu empirickú štúdiu, ktorá merala priamy vplyv režimu odtieňov sivej na používanie smartfónov.
Čo testovali
Výskumníci požiadali vysokoškolákov, aby si na určené obdobie prepli svoje smartfóny do režimu odtieňov sivej, a sledovali údaje o ich čase pred obrazovkou. Cieľom bolo zistiť, či odstránenie farieb z displeja telefónu zmení množstvo času, ktorý študenti trávia na svojich zariadeniach, a či to konkrétne ovplyvní používanie sociálnych sietí.
Čo zistili
Výsledky boli jednoznačné. Účastníci, ktorí používali odtiene sivej, skrátili svoj denný čas pred obrazovkou v priemere o približne 38 minút denne. Používanie sociálnych sietí tiež kleslo, pretože vizuálne odmeny v podobe farebných ikon, kanálov príspevkov a upozornení sa po zobrazení v odtieňoch sivej stali menej stimulujúcimi.
Štúdia naznačuje, že farba pôsobí ako forma vizuálnej odmeny. Vývojári aplikácií používajú jasné farby, červené odznaky upozornení a žiarivé obrázky, aby upútali vašu pozornosť a vtiahli vás späť do aplikácie. Keď sa tieto signály odstránia, ich príťažlivosť slabne.
Prečo je to dôležité pre každodenné návyky
38 minút denne predstavuje viac ako 4 hodiny týždenne a viac ako 230 hodín ročne. To je reálny čas, ktorý by ste mohli venovať iným aktivitám. A toto zníženie priniesla jediná, nenáročná zmena: prepnutie obrazovky na sivú.
Štúdia od účastníkov nevyžadovala mazanie aplikácií, blokovanie webových stránok ani dodržiavanie zložitých rutín. Režim odtieňov sivej fungoval ako pasívny zásah. Nevyžadoval si žiadnu neustálu pevnú vôľu ani každodenné rozhodovanie.
Ako farba vytvára slučky odmien
Farba je jedným z najrýchlejších kanálov, ktoré mozog používa na vyhodnotenie, či je niečo zaujímavé alebo odmeňujúce. Aplikácie sociálnych sietí to vedia. Preto sú odznaky upozornení červené, preto sú kanály s fotkami sýte a preto sú ikony aplikácií navrhnuté tak, aby na domovskej obrazovke vynikli.
Keď prepnete na odtiene sivej, tieto signály stratia svoju vizuálnu údernosť. Červený odznak upozornenia sa stane sivým kruhom. Žiarivý kanál na Instagrame sa zmení na fádny súbor sivých obrázkov. Obsah tam stále je, ale automatické nutkanie pokračovať v posúvaní sa zníži.
Obmedzenia, ktoré treba mať na pamäti
Táto štúdia sa zamerala na vysokoškolákov, skupinu známu vysokým používaním smartfónov. Rozsah účinku sa môže u iných demografických skupín líšiť. Režim odtieňov sivej tiež nerieši všetky dôvody, prečo ľudia používajú svoje telefóny. Funkčné úlohy, ako je navigácia, posielanie správ a používanie na pracovné účely, sú odstránením farieb ovplyvnené menej.
Preto je kombinácia odtieňov sivej s inteligentnými výnimkami pre aplikácie závislé od farieb udržateľnejším prístupom. Získate výhody skráteného času pred obrazovkou bez toho, aby ste si sťažili používanie telefónu pri dôležitých úlohách.
Ako StayGray nadväzuje na tento výskum
Aplikácia StayGray bola navrhnutá tak, aby preniesla poznatky z podobných štúdií do bežného života. Namiesto toho, aby ste museli zakaždým hľadať režim odtieňov sivej v nastaveniach prístupnosti, aplikácia vám ponúka ovládanie jedným klepnutím, výnimky pre konkrétne aplikácie, časové rozvrhy a časované farebné prestávky. Cieľom je, aby bol prechod na odtiene sivej čo najjednoduchší, čo je presne to, čo výskum podporuje.
Referencia: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461