Nu toată lumea își folosește telefonul în același mod. Unii oameni îl accesează din pură obișnuință. Alții o fac pentru a rămâne conectați social. Un studiu din 2023 realizat de Wickord și Quaiser-Pohl a analizat dacă modul grayscale funcționează diferit pentru diferite tipuri de utilizatori de smartphone-uri, iar rezultatele au fost frapante.
Studiul
Publicat în Computers in Human Behavior Reports, studiul intitulat „Suffering from problematic smartphone use? Why not use grayscale setting as an intervention!” a testat modul grayscale ca instrument de reducere a utilizării problematice a smartphone-ului. Ceea ce a diferențiat acest studiu de cercetările anterioare a fost accentul pus pe tipurile de utilizatori. Cercetătorii au grupat participanții în funcție de tiparele lor de utilizare și apoi au măsurat modul în care modul grayscale a afectat fiecare grup.
Utilizatorii obișnuiți au observat cel mai mare efect
Studiul a constatat că modul grayscale a fost deosebit de eficient pentru două grupuri: utilizatorii „obișnuiți” (persoane care își iau telefonul din plictiseală, rutină sau momente de inactivitate) și utilizatorii „sociali” (persoane care își folosesc telefonul în principal pentru a rămâne conectate cu ceilalți prin mesagerie și rețele sociale).
Pentru aceste grupuri, timpul zilnic de utilizare a scăzut cu aproximativ o oră. Aceasta este o reducere semnificativă obținută printr-o singură modificare pasivă a setărilor de afișare.
Cum acționează modul grayscale ca un „nudge”
Cercetătorii au descris modul grayscale ca fiind un „nudge” (ghiont) comportamental. Nu blochează nimic. Nu restricționează accesul la aplicații. În schimb, crește o ușoară senzație de enervare atunci când dispozitivul este folosit pentru activități cu valoare redusă. Telefonul funcționează în continuare normal, dar devine puțin mai puțin plăcut să parcurgi conținutul care se bazează pe culori pentru a capta atenția.
Acest lucru este important deoarece înseamnă că modul grayscale nu luptă împotriva intențiilor tale. Dacă trebuie să îți folosești telefonul pentru ceva anume, poți face acest lucru în continuare. Dar dacă îl accesezi din plictiseală, recompensa vizuală redusă face mai ușoară lăsarea telefonului din mână.
De ce derularea din plictiseală este ținta principală
Utilizarea obișnuită a telefonului este tiparul cu care se confruntă majoritatea oamenilor. Este gestul automat de a lua telefonul când aștepți la rând, când stai pe canapea sau când ești în pat. Nu există un scop anume în spate. Telefonul este pur și simplu acolo, iar interfața colorată îl face suficient de recompensator pentru a continua.
Modul grayscale rupe această buclă. Când ecranul este gri, derularea inactivă devine mai puțin stimulantă. Devii mai conștient de ceea ce faci, iar acea conștientizare este adesea suficientă pentru a te opri.
Ce înseamnă acest lucru pentru configurarea ta
Dacă te recunoști ca fiind cineva care își ia telefonul fără un motiv clar, este probabil ca modul grayscale să aibă un efect măsurabil asupra timpului tău de utilizare. Cercetările susțin utilizarea acestuia ca stare implicită, cu excepții pentru sarcinile în care culoarea contează cu adevărat.
Aceasta este abordarea pe care este construit StayGray. Menține modul grayscale activ în mod implicit. Adaugă excepții pentru aplicații precum hărți, cameră foto sau editoare foto. Folosește pauze colorate programate atunci când ai un motiv specific pentru a vedea culori. Și lasă programul să gestioneze tranzițiile automat, astfel încât să nu trebuiască să te gândești la asta.
Imaginea de ansamblu
Acest studiu se adaugă unei dovezi tot mai mari că micile schimbări de mediu pot schimba comportamentul mai eficient decât strategiile bazate pe voință. Nu trebuie să ștergi aplicațiile de rețele sociale sau să configurezi reguli de blocare complexe. Uneori, doar faptul că ecranul este puțin mai puțin colorat este suficient pentru a recupera o parte semnificativă din ziua ta.
Referință: Wickord, L.-C., & Quaiser-Pohl, C. (2023). Suffering from problematic smartphone use? Why not use grayscale setting as an intervention! Computers in Human Behavior Reports, 10, 100294. doi.org/10.1016/j.chbr.2023.100294