În 2020, cercetătorii Holte și Ferraro au publicat un studiu intitulat „True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students” în The Social Science Journal. Acesta a fost primul studiu empiric la scară largă care a măsurat efectul direct al modului grayscale asupra utilizării smartphone-ului.
Ce au testat
Cercetătorii au cerut studenților să își treacă smartphone-urile pe grayscale pentru o perioadă determinată și au monitorizat datele privind timpul de utilizare. Scopul a fost de a afla dacă eliminarea culorilor de pe ecranul telefonului ar schimba timpul petrecut de studenți pe dispozitivele lor și dacă ar afecta în mod specific utilizarea rețelelor sociale.
Ce au descoperit
Rezultatele au fost clare. Participanții care au folosit modul grayscale și-au redus timpul zilnic de utilizare cu o medie de aproximativ 38 de minute pe zi. Utilizarea rețelelor sociale a scăzut, de asemenea, deoarece recompensele vizuale ale pictogramelor colorate, ale fluxurilor de știri și ale notificărilor au devenit mai puțin stimulante atunci când au fost afișate în nuanțe de gri.
Studiul sugerează că culoarea acționează ca o formă de recompensă vizuală. Designerii de aplicații folosesc culori strălucitoare, insigne de notificare roșii și imagini vibrante pentru a-ți capta atenția și a te atrage înapoi în aplicație. Când acele semnale sunt eliminate, atracția slăbește.
De ce contează acest lucru pentru obiceiurile zilnice de utilizare a telefonului
38 de minute pe zi înseamnă peste 4 ore pe săptămână și mai mult de 230 de ore pe an. Acesta este timp real pe care l-ai putea petrece făcând alte activități. Iar această reducere a venit dintr-o singură schimbare cu efort minim: transformarea ecranului în gri.
Studiul nu a cerut participanților să șteargă aplicații, să blocheze site-uri web sau să urmeze rutine complexe. Modul grayscale a funcționat ca o intervenție pasivă. Nu a necesitat voință continuă sau decizii zilnice.
Cum creează culoarea bucle de recompensă
Culoarea este unul dintre cele mai rapide canale pe care creierul le folosește pentru a evalua dacă ceva este interesant sau plin de satisfacții. Aplicațiile de social media știu acest lucru. De aceea, insignele de notificare sunt roșii, fluxurile de fotografii sunt saturate, iar pictogramele aplicațiilor sunt concepute să iasă în evidență pe ecranul principal.
Când treci pe grayscale, acele semnale își pierd impactul vizual. O insignă de notificare roșie devine un cerc gri. Un flux Instagram strălucitor se transformă într-un set plat de imagini gri. Conținutul este încă acolo, dar impulsul automat de a continua derularea este redus.
Limitări de care trebuie să ții cont
Acest studiu s-a concentrat pe studenți, un grup cunoscut pentru utilizarea intensă a smartphone-urilor. Amploarea efectului ar putea diferi pentru alte categorii demografice. De asemenea, modul grayscale nu abordează toate motivele pentru care oamenii își folosesc telefoanele. Sarcinile funcționale precum navigarea, mesageria și utilizarea în scop profesional sunt mai puțin afectate de eliminarea culorilor.
De aceea, combinarea modului grayscale cu excepții inteligente pentru aplicațiile care depind de culori face ca această abordare să fie mai sustenabilă. Obții beneficiile reducerii timpului de utilizare fără a îngreuna folosirea telefonului pentru sarcini legitime.
Cum se bazează StayGray pe această cercetare
StayGray a fost conceput pentru a face rezultatele studiilor de acest gen practice pentru viața de zi cu zi. În loc să îți ceară să cauți în setările de accesibilitate de fiecare dată când dorești modul grayscale, aplicația îți oferă control printr-o singură atingere, excepții specifice pentru anumite aplicații, programe bazate pe timp și pauze de culoare temporizate. Scopul este de a face intervenția grayscale cât mai simplă posibil, ceea ce este exact ceea ce susține cercetarea.
Referință: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461