Concept creat de autorul Cal Newport, minimalismul digital este o filozofie de utilizare a tehnologiei. Acesta presupune alegerea intenționată a instrumentelor digitale care aduc valoare vieții tale și eliminarea restului. Dacă timpul petrecut în fața ecranului te face să te simți anxios sau epuizat, iată cum să începi.
Faza 1: Curățenia
Începe prin a șterge aplicațiile pe care nu le-ai folosit în ultimele 30 de zile. Apoi, șterge aplicațiile a căror variantă web pentru mobil funcționează bine (cum ar fi Amazon sau Twitter). Realizarea sarcinilor în browserul mobil adaugă exact acea rezistență necesară pentru a preveni verificarea compulsivă.
Faza 2: Liniștește dispozitivul
Notificările te antrenează să răspunzi la telefon ca un câine care aude un clopoțel. Mergi la Setări > Notificări și fii necruțător. Dezactivează ecusoanele și bannerele pentru orice, cu excepția apelurilor telefonice, a evenimentelor din calendar și a mesajelor directe.
Faza 3: Desaturează-ți experiența
Un dispozitiv minimalist ar trebui să și arate ca unul. Culorile strălucitoare și fundalurile cu degrade stimulează creierul. Schimbă-ți fundalul cu o culoare închisă solidă și treci ecranul în modul tonuri de gri.
Folosirea unei aplicații precum StayGray pentru a automatiza un afișaj alb-negru întărește ideea că telefonul este o utilitate. Vei fi șocat de cât de puțin vei mai dori să-l ridici atunci când nu mai strălucește colorat în fața ta.
Faza 4: Stabilește limite
Stabilește zone sau intervale de timp fără tehnologie. Cel mai simplu loc de unde poți începe este dormitorul. Ține-ți telefonul complet în afara camerei în timp ce dormi. Folosește limitele fizice pentru a impune limite mentale.
Obiectivul pe termen lung
Minimalismul digital este o practică continuă. Este vorba despre cultivarea unei vieți în care tu îți controlezi atenția. Prin simplificarea interfeței dispozitivului și reducerea zgomotului vizual, faci primul pas major spre recuperarea timpului tău.