W 2020 roku badacze Holte i Ferraro opublikowali w czasopiśmie „The Social Science Journal” badanie zatytułowane „True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students”. Było to pierwsze na dużą skalę badanie empiryczne mierzące bezpośredni wpływ trybu skali szarości na korzystanie ze smartfona.
Co badano
Naukowcy poprosili studentów o przełączenie smartfonów na skalę szarości na określony czas i śledzili dane dotyczące ich czasu przed ekranem. Celem było sprawdzenie, czy usunięcie kolorów z wyświetlacza telefonu zmieni czas spędzany na urządzeniach oraz czy wpłynie to konkretnie na korzystanie z mediów społecznościowych.
Wyniki badania
Wyniki były jednoznaczne. Uczestnicy korzystający ze skali szarości ograniczyli swój dzienny czas przed ekranem średnio o około 38 minut. Spadło również korzystanie z mediów społecznościowych, ponieważ wizualne nagrody w postaci kolorowych ikon, kanałów wiadomości i powiadomień stały się mniej stymulujące po wyświetleniu w odcieniach szarości.
Badanie sugeruje, że kolor działa jako forma wizualnej nagrody. Projektanci aplikacji używają jaskrawych barw, czerwonych plakietek powiadomień i żywych obrazów, aby przyciągnąć uwagę i zachęcić do powrotu do aplikacji. Po usunięciu tych sygnałów przyciąganie słabnie.
Dlaczego ma to znaczenie dla codziennych nawyków
38 minut dziennie to ponad 4 godziny tygodniowo i ponad 230 godzin rocznie. To realny czas, który można poświęcić na inne zajęcia. A ta redukcja wynikała z jednej, niewymagającej wysiłku zmiany: ustawienia ekranu w trybie szarości.
Badanie nie wymagało od uczestników usuwania aplikacji, blokowania stron internetowych ani przestrzegania skomplikowanych procedur. Skala szarości zadziałała jako pasywna interwencja. Nie wymagała stałej siły woli ani codziennego podejmowania decyzji.
Jak kolor tworzy pętle nagrody
Kolor jest jednym z najszybszych kanałów, których mózg używa do oceny, czy coś jest interesujące lub satysfakcjonujące. Twórcy aplikacji społecznościowych o tym wiedzą. Dlatego plakietki powiadomień są czerwone, kanały zdjęć nasycone, a ikony aplikacji zaprojektowane tak, by wyróżniały się na ekranie głównym.
Po przełączeniu na skalę szarości sygnały te tracą swoją wizualną siłę przebicia. Czerwona plakietka powiadomienia staje się szarym kołem. Jaskrawy kanał na Instagramie zmienia się w stonowany zestaw szarych obrazów. Treść nadal tam jest, ale automatyczna pokusa dalszego przewijania zostaje ograniczona.
Ograniczenia, o których warto pamiętać
Badanie to skupiło się na studentach, grupie znanej z intensywnego korzystania ze smartfonów. Skala efektu może być inna w przypadku innych grup demograficznych. Skala szarości nie rozwiązuje również wszystkich powodów, dla których ludzie używają telefonów. Zadania funkcjonalne, takie jak nawigacja, komunikacja i praca, są w mniejszym stopniu podatne na usunięcie kolorów.
Dlatego połączenie skali szarości z inteligentnymi wyjątkami dla aplikacji zależnych od kolorów sprawia, że to podejście jest bardziej zrównoważone. Zyskujesz korzyści w postaci mniejszej ilości czasu przed ekranem, nie utrudniając sobie korzystania z telefonu do ważnych zadań.
Jak StayGray wykorzystuje te badania
Aplikacja StayGray została zaprojektowana, aby przenieść wyniki takich badań do codziennego życia. Zamiast zmuszać Cię do przeszukiwania ustawień dostępności za każdym razem, gdy chcesz włączyć skalę szarości, aplikacja oferuje sterowanie jednym dotknięciem, wyjątki dla konkretnych aplikacji, harmonogramy czasowe i czasowe przerwy od braku kolorów. Celem jest sprawienie, by korzystanie ze skali szarości było jak najprostsze – co jest dokładnie tym, co wspierają badania.
Źródło: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461