Kirjailija Cal Newportin lanseeraama digitaalinen minimalismi on teknologian käyttöön liittyvä filosofia. Siinä valitaan tietoisesti digitaaliset työkalut, jotka tuovat lisäarvoa elämääsi, ja karsitaan loput. Jos ruutuaika saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi tai väsyneeksi, tässä on ohjeet aloittamiseen.
Vaihe 1: Turhan karsiminen
Aloita poistamalla sovellukset, joita et ole käyttänyt viimeiseen 30 päivään. Poista seuraavaksi sovellukset, joiden mobiilisivusto toimii riittävän hyvin (kuten Amazon tai Twitter). Tehtävien hoitaminen mobiiliselaimessa lisää juuri sopivasti vastusta, mikä estää ajatuksettoman selailun.
Vaihe 2: Laitteen hiljentäminen
Ilmoitukset opettavat sinut reagoimaan puhelimeesi kuin kelloa totteleva koira. Mene kohtaan Asetukset > Ilmoitukset ja ole säälimätön. Poista ilmoitusmerkit ja bännerit kaikesta paitsi puheluista, kalenteritapahtumista ja suorista viesteistä.
Vaihe 3: Vähennä visuaalisia ärsykkeitä
Minimalistisen laitteen tulisi myös näyttää siltä. Kirkkaat värit ja liukuväritaustat stimuloivat aivoja. Vaihda taustakuvaksi tasainen tumma väri ja muuta näyttö harmaasävyiseksi.
StayGray-sovelluksen kaltaisen työkalun käyttö mustavalkoisen näytön automatisoimiseksi vahvistaa ajatusta siitä, että puhelin on työkalu. Tulet yllättymään, miten paljon vähemmän haluat tarttua siihen, kun se lakkaa loistamasta kirkkaana.
Vaihe 4: Aseta rajat
Luo teknologiattomia alueita tai aikoja. Helpointa on aloittaa makuuhuoneesta. Pidä puhelin kokonaan toisessa huoneessa nukkumisen ajan. Käytä fyysisiä rajoja vahvistamaan henkisiä rajoja.
Pitkän aikavälin tavoite
Digitaalinen minimalismi on jatkuva harjoitus. Kyse on elämäntavan kehittämisestä, jossa hallitset omaa huomiotasi. Yksinkertaistamalla laitteesi käyttöliittymän ja vähentämällä visuaalista hälyä otat ensimmäisen suuren askeleen kohti oman aikasi takaisinsaamista.