2020 में, शोधकर्ता होल्टे और फेरारो ने 'द सोशल साइंस जर्नल' में "True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students" शीर्षक से एक अध्ययन प्रकाशित किया। स्मार्टफोन उपयोग पर ग्रेस्केल मोड के प्रत्यक्ष प्रभाव को मापने वाला यह पहला बड़े पैमाने का अनुभवजन्य अध्ययन था।
उन्होंने क्या परीक्षण किया
शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों से एक निश्चित अवधि के लिए अपने स्मार्टफोन को ग्रेस्केल पर स्विच करने के लिए कहा और उनके स्क्रीन टाइम डेटा को ट्रैक किया। लक्ष्य यह पता लगाना था कि क्या फोन डिस्प्ले से रंग हटाने से छात्रों द्वारा अपने उपकरणों पर बिताए जाने वाले समय में बदलाव आएगा, और क्या यह विशेष रूप से सोशल मीडिया के उपयोग को प्रभावित करेगा।
उन्हें क्या मिला
परिणाम स्पष्ट थे। ग्रेस्केल का उपयोग करने वाले प्रतिभागियों ने अपने दैनिक स्क्रीन टाइम को औसतन लगभग 38 मिनट प्रति दिन कम कर दिया। सोशल मीडिया के उपयोग में भी गिरावट आई, क्योंकि रंगीन आइकन, फीड और नोटिफिकेशन के विज़ुअल रिवॉर्ड्स ग्रे शेड्स में प्रदर्शित होने पर कम उत्तेजक हो गए।
अध्ययन बताता है कि रंग एक प्रकार के विज़ुअल रिवॉर्ड (दृश्य पुरस्कार) के रूप में कार्य करता है। ऐप डिज़ाइनर आपका ध्यान खींचने और आपको ऐप में वापस लाने के लिए चमकीले रंगों, लाल नोटिफिकेशन बैज और जीवंत इमेजरी का उपयोग करते हैं। जब उन संकेतों को हटा दिया जाता है, तो खिंचाव कम हो जाता है।
यह रोजमर्रा की फोन की आदतों के लिए क्यों महत्वपूर्ण है
प्रति दिन 38 मिनट का मतलब प्रति सप्ताह 4 घंटे से अधिक और प्रति वर्ष 230 घंटे से अधिक है। यह वास्तविक समय है जिसे आप अन्य गतिविधियों पर खर्च कर सकते हैं। और यह कमी एक साधारण, कम प्रयास वाले बदलाव से आई: स्क्रीन को ग्रे करना।
अध्ययन ने प्रतिभागियों को ऐप हटाने, वेबसाइटों को ब्लॉक करने या जटिल रूटीन का पालन करने के लिए नहीं कहा। ग्रेस्केल ने एक निष्क्रिय हस्तक्षेप के रूप में काम किया। इसके लिए किसी निरंतर इच्छाशक्ति या दैनिक निर्णयों की आवश्यकता नहीं थी।
रंग रिवॉर्ड लूप कैसे बनाता है
रंग उन सबसे तेज़ माध्यमों में से एक है जिसका उपयोग मस्तिष्क यह मूल्यांकन करने के लिए करता है कि कोई चीज़ दिलचस्प है या फायदेमंद। सोशल मीडिया ऐप यह जानते हैं। यही कारण है कि नोटिफिकेशन बैज लाल होते हैं, फोटो फीड सैचुरेटेड होते हैं, और ऐप आइकन आपकी होम स्क्रीन पर अलग दिखने के लिए डिज़ाइन किए जाते हैं।
जब आप ग्रेस्केल पर स्विच करते हैं, तो वे संकेत अपना विज़ुअल प्रभाव खो देते हैं। एक लाल नोटिफिकेशन बैज एक ग्रे सर्कल बन जाता है। एक चमकीला इंस्टाग्राम फीड ग्रे छवियों के एक सपाट सेट में बदल जाता है। सामग्री अभी भी वही है, लेकिन स्क्रॉल करते रहने का स्वचालित खिंचाव कम हो जाता है।
ध्यान रखने योग्य सीमाएं
यह अध्ययन कॉलेज के छात्रों पर केंद्रित था, जो एक ऐसा समूह है जो उच्च स्मार्टफोन उपयोग के लिए जाना जाता है। अन्य जनसांख्यिकीय समूहों के लिए प्रभाव का आकार अलग हो सकता है। ग्रेस्केल उन सभी कारणों को भी संबोधित नहीं करता है जिनके लिए लोग अपने फोन का उपयोग करते हैं। नेविगेशन, मैसेजिंग और काम से जुड़े उपयोग जैसे कार्यात्मक कार्य रंग हटाने से कम प्रभावित होते हैं।
यही कारण है कि रंगों पर निर्भर ऐप्स के लिए स्मार्ट अपवादों के साथ ग्रेस्केल को मिलाना इस दृष्टिकोण को अधिक टिकाऊ बनाता है। आपको वैध कार्यों के लिए अपने फोन को उपयोग करने में कठिनाई पैदा किए बिना स्क्रीन टाइम के लाभ मिलते हैं।
StayGray इस शोध को कैसे आगे बढ़ाता है
StayGray को इस तरह के अध्ययनों के निष्कर्षों को दैनिक जीवन के लिए व्यावहारिक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया था। हर बार जब आप ग्रेस्केल चाहते हैं, तो आपको एक्सेसिबिलिटी सेटिंग्स में गहराई से खोजने के लिए कहने के बजाय, ऐप आपको वन-टैप कंट्रोल, ऐप-विशिष्ट अपवाद, समय-आधारित शेड्यूल और समयबद्ध कलर ब्रेक की सुविधा देता है। लक्ष्य ग्रेस्केल हस्तक्षेप को यथासंभव कम घर्षण वाला बनाना है, जो कि बिल्कुल वही है जिसका शोध समर्थन करता है।
संदर्भ: Holte, A. J., & Ferraro, F. R. (2020). True colors: Grayscale setting reduces screen time in college students. The Social Science Journal, 60(2), 274-290. doi.org/10.1080/03623319.2020.1737461